No jakość słaba i do tego kalorie nie takie jakby miały być więc makro też nie. Miałaś jeść więcej :) Jakość ogólnie czy wczorajszego dnia? Pytam, bo wczorajszy dzień w moim amatorskim odczuciu był Ok. :D No może zamiast batona mogłam zjeść normalne drugie śniadanie (Batony jem te od E.Ch) Paula, a może dla mnie te 2200 kcal to jednak za dużo?? [...]
[...] siłowego. Moje treningi siłowe są dosyć krótkie i nie bardzo intensywne. Mysle, ze spokojnie możesz wejść na wyższa kaloryke np. Na 2 tygodnie i sprawdzisz jak Twoje ciało reaguje. Rozumiem Twoje obawy, tez się bałam na początku więcej jesc i to węgli! Ale nie tyje się z dnia na dzień 10kg :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-16 09:13:17
pamiętam jak pracowałem w delegacji to tak mi podeszła kasza jęczmienna pęczak, że co tydzień w piątek na powrót moja dziewczyna ją gotowała, tylko ona robiła ją na bulionie, dodawała rozmaryn, pieczarki i takie kaszotto robiła, do tego schabik usmażony na gyros i surówka i mogłem jeść non stop :-)
[...] z komuni a w zeszlym tygodniu zamontowalem jej porzadny kosz na plecak zeby sobie do szkoly na luzie smigala. Potem problemy z jedna z maszyn przez co 1,5h pozniej poszedłem jesc. Ogarnalem burdel dopiero kolo 11 i potem juz jakos polecialo do konca. Co do treningu, szybko i intensywnie jak lubie, dobra ale krotka pompa. Zero buli czy tym [...]
[...] ze efekty beda bo w zeszlym roku poszedlem po bandzie i dowalalem dosc czesto +300-500kcal %-) teraz @Dominik mnie pilnuje i jak widzisz ledwo co doklada bo wie ze uwielbiam jesc i ze jak mi popusci to zegnaj formo %-) Ciezary Ciezarami najwazniejsze ze czuje sie coraz pewniej przy siadach i moge powoli dokladac ciezaru :-)) Bede Cisnal ile [...]
[...] W miedzy czasie jak robilem sobie zarcie corka zmielila reszte wola na hamburgery. Musi byc wklad z jej strony bo ona najbardziej je chce jesc %-) /SFD/2017/11/4/685118593cd44d8681ebe02944df9231.jpg Na trening wyjechalem troche wczesniej zeby ogarnac dla mnie i chlopakow jakies Energy Drinki. Mialem dosc dluga [...]
[...] skokow wagi spowodowanych ciagnieciem lub utrata wagi do tego jest nam duzo latwiej reagowac i wprowadzac zmiany. Wiem ze lekko nie bedzie ale staram sie wylaczyc glowe i jesc poprostu zgodnie z zalozeniami. Kwestia soli, dlaczego juz odwazam sol mimo ze to dopiero poczatek? Odpowiedz jest prosta zeby miec jakas wartosc do ktorej mozna sie [...]
też jestem na bieżąco , niby jakaś choroba + brak diety, mało białka , słodycze, a po zdjęciach formy - nic rożnicy :-D piękna sprawa , powodzenia z nową rozpiską michy, ja w życiu nie mógłbym jeść w kółko tego samego i mieć stałe źródła białka, nawet jakby mi odbiło i kiedyś myslalbym 4fun o jakichs zawodach, podziwiam naprawdę tych co dają tak [...]
[...] Wczoraj bylem wystawiony na probe %-) /SFD/2017/12/11/bc6c8e69ee864e14b238281f1924a1db.jpg Mala chora i miala smaka ale skubana mowila ze wie ze my takich rzeczy nie chcemy jesc i miala wyrzuty sumienianze nas o to prosi :-)) Niecale 12lat a wiecej w bani jak wiekszosc moich doroslych znajomych. Biedna nie dojadla a ze wiem co to bieda jedzenia [...]
[...] bananowy. Więc była buła i jogurt z owocami z bufetu przy pracy. Obiad już w domu- schab z kaszą jaglaną i warzywami. Pewnie będzie dzisiaj dzień niskich kalorii. O tak kolacja i serial to jest to %-) ja sie staram z tym walczyc bo wiem ze powinno sie jesc bez rozpraszaczy ale.... marnie to wychodzi- ten rytual }:-( A co sie stalo ze usg?
ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]
11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]
Dziękuję za wszystkie miłe komentarze :) Nadine ja tylko chciałabym zauważyć, że to że mam taką talię wynika w dużej mierze z tego, że niżej i wyżej jest po prostu szeroko :)) Ale się cieszę, że ją mam żeby nie było. Wczoraj pisałam, że będzie indyska kuchnia. Zamówiłam krewetki w sosie migdałowym. Jejku ale to było dobre. No uwielbiam ich [...]
Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]
To sobota i niedziela nie była za sportowa :-( w sobotę musiałem dodatkowo iść do pracy o czym dowiedziałem się w ostatniej chwili a wieczorem miałem imprezę. Spacer do pracy odpadał bo musiałem szybko wrócić i odebrać mamę . Potem obowiązki domowe i wyjście na imprezę. Na imprezie tryb sportowy zakłócony, ale wszystko w normach przyzwoitości. [...]
Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]
ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za resztę odpowiada dieta, żeby zdrowo wyglądać trzeba trochę popracować w kuchni i przyłożyć się bardziej niż MŻ, zawsze na początku MŻ będzie działać, ale na dłuższą metę to może być zgubne bo jak zaczniesz jeść za mało, organizm się zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) [...]
Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie. Jedne siady i od biedy wiosło, w dodatku jako 5 ćwiczenie, i milion izolacji. Szrugsy na tym etapie? Nie wiem, ale wydaje mi się, że chleba z tego nie będzie. I 80 minut poszło w kosmos, bo ani kalorii za dużo nie spaliłeś,ani mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% [...]
[...] operacji i terz znowu wracam do cwiczen. Mam pytnia do Morales_37 1.Ze Wzgledu na rodzine i prace ćwicze dopiero od 20 wiec pytanie co jeść po treningu na noc. 2.Czy mozna jesc galarete wieprzowo drobiową 3.Co ile jesc posiłki tak zeby było dobrze Plan postaram sie ułozyc nowy i dam go do oceny. przeczytałem wszystko uwarznie i musze duzo [...]
co jesc w szkole? 1 posilek o 7-8 2 posilek o 10-11 szkoła 3 o 13 szkoła 4 o 15-16 ---trening---- 5 o 18-19 6 posilek kolo 20-21 a wiec dwa posiłki jem w szkole tylko nie wiem co.. ad1, jem jajko lub serek wiejski z ciemnym chlebem z masłem lub oliwa i do tego pomidor ogorek itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
